网瘾心得体会400字

有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。

1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。

2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。

3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。

青少年网瘾心理分析及对策

青少年网络成瘾怎么办

1、家长和老师的认同有助于改善青少年网瘾。

2、现代社会，不能断绝网络，只能学会合理的利用网络。

如果从小玩网，玩出名堂了，就成了网络天才，或者是网络人才，不管是游戏还是编程，也不管是收集资料还是查各种信息。只要是因网受益，就是良性用网，关健是价值，有没有创造价值、钱或者是社会什么好的意义。如果没有这些，该上学的不上学，该上班的不上班，该带孩子的不带孩子，该作饭的不作饭等该作的不作，都去上网，那就是网瘾，就是恶性的。对么？当今是一个信息化社会，不可能与网络完全隔绝，关键是怎么样运用网络。

3、建立良好的亲子关系。

建立良好的亲子关系，引导教育，用一颗慈爱的心去关怀支持，顺水推舟。网瘾厌学，用不着什么苦训练打啊骂啊，也用不着劝啊说啊，更用不着那偏了十万八千里的精神病药和电击。用一颗慈爱的心去关怀支持，顺水推舟，引导教育，并切实有效解决孩子在学习生活中面临的困扰（师生矛盾、亲子矛盾、人际关系、环境适应、青春期性心理、学习自信心、人生规划等等），只要这些做到位，就足够了。

4、增强人际交往能力。

对于由于自我封闭、交往恐惧等因素逃避现实人际交往，沉溺于网络中进行交往的网瘾患者．可以在使用认知行为疗法的过程中采用团体心理咨询技术和现实人际交往训练。

5、建立健康的性知识性意识。

对于因性意识和性冲动困扰而沉溺黄色网络信息的网瘾患者，可以使用个别心理辅导和代替疗法来达到认知行为疗法目的。通过个别辅导让患者够获得健康的、科学的性知识，并学会掌健康、正确的性知识的获得方法：通过代疗法锻炼患者的意志力、自控能力，让他选健康的体育运动，如游泳、打球、登山、旅游等，代替上网获得充实的精神生活和娱乐。

6、增强自信心。

对于在“信息占有”心理作用下的上网强迫症网瘾患者，可以通过团体心理咨询技术和网络正确使用技巧培训双管齐下的方式使此类患者充分认知自己的心理障碍。

7、增强社会现实价值感。

对于网络行为单一、娱乐性目的强的网络游戏沉溺者．可以在进行认知行为疗法的过程中运用个别心理辅导．增强现实价值感。帮助他们区分与认知网络游戏的功能，网络游戏只是娱乐工具，网络游戏中所获得的价值感是虚拟的、短期的，协助他们认知网络游戏为自己生活提供的满足功能具体是什么，比如人际关系的满足、组织策划能力的实现，等等，帮助他们在现实生活中寻找能够提供与网络游戏相同功能的替代，最终回归到正常的生活学习中来。

二、不科学的治疗方法要避免。

网瘾治疗-叫停电击治网瘾

卫生部在其网站上发布《关于停止电刺激(或电休克)治疗“网瘾”技术临床应用的通知》，对近期各地出现的“网瘾电击疗法”做出暂不宜应用于临床的研究结论，要求各地立即停止该项治疗。专家一致认为，电刺激(或电休克)治疗网瘾技术的安全性、有效性尚不确切，国内外并无相关临床研究和循证医学依据，暂不宜应用于临床。

网络为青少年提供求知和学习的平台，拓展对未知世界的认知。但，有一利即有一弊，网络游戏为青少年带来愉悦的同时，会使青少年在现实生活中角色模糊，逃避甚至厌恶现实。

戒掉网瘾、戒掉手游对于青少年不是件容易的事，即便心理咨询师介入，也需协同家长共同引领青少年步入生活正轨。

解析情况

状况描述

初一女生小美（化名），家庭经济状况优越，爸爸做生意，妈妈在家陪伴两个孩子。家庭关系和谐。以孩子的成长为主，特别注重培养孩子兴趣，对孩子感兴趣的事物尽量满足，经常全家出游。

妈妈对小美学习要求宽松，独立做好学校的学习即可。小美喜欢画画，画画培训五年，舞蹈培训四年，书法培训三年，围棋培训三年。小美梦想是有一天去巴黎上学。

近期状况

学生情况分析

方案概述（具体细节详见原稿）

状态调控：先跟后带，破除局限性思维：我不能拒绝朋友，否则他们就会不理我。

时间线：左右两条路，不同选择会有怎样不同的结果。

与妈妈沟通：妈妈对小美引导，学会与他人建立关系时，守住底线与界限。

咨询效果评估

个案反思总结

父母往往忽略孩子在交友中，看重的那份友谊。青春期开始面对外在的人事物，这时外面的人对孩子的影响会比父母更大。我们要放下父母的权威，在孩子身边扮演一个“陪练”的角色。

线上咨询师研讨

家庭中，孩子们总是提出家长意想不到的要求，这就是建立规则最好的时机，要有规则的满足。家长需要自我心理成长并学习教育辅导方法。

分析家长与孩子的需求与价值，找到两者一致的价值观部分，并对于该价值观部分的实现而制定双方可接受的规条后，大家按照规条来行动，回归生活和学习的正轨。

线上督导师督导

首先，案主有很多兴趣，即案主是有支柱的，所以案主几乎没有网瘾。其次，案主没有建立自我，缺乏拒绝的勇气。所以，此既要帮案主建立自我，也要帮家长疏通担心和焦虑情绪。

拓展：面对有网瘾的孩子，家长应该怎么办？

家庭组织可为孩子创建有话题、感兴趣的环境，营造轻松、喜悦、幸福的氛围，让孩子看到现实生活比网络世界更有趣。

家长放下“担心和焦虑”情绪，制定弹性底线和交换条件。家长守住底线和原则，让孩子有规则意识，进而让孩子学会自律，学会自我管理以及敬畏心。

教育不是控制人，而是影响人。家长允许孩子偶尔偏离轨道，但不能太远，当孩子回归正轨，家长应及时给予鼓励。