青少年如何戒掉网瘾，如何帮助青少年戒掉网瘾h2>一些学生意外地沉迷于网络，导致他们的学习成绩下降、逃学、厌学、弃学等，给他们的学习带来了严重的干扰。晨风教育的教育专家提醒家长和老师，他们可以从以下几个方面入手：//p>

一、常进行思想教育p>

面对学生网瘾，要经常和学生交谈，让学生明白网络要尽量用它来作为学习知识的一种手段，比方说，上网查询一些相关的学习材料，看电子书，上网学习英语等等。别的还要尽量控制上网时刻，一起也不忘时刻提示染上网瘾之后的巨大危害性。

二、树典范、抓典型。

用过来人活生生的例子教育网瘾学生是最有说服力的，也是他们最乐于接受的一种方法。有不少学生曾一度迷失在网络中不能自拔，后经过家长和教师的教育悬崖勒马，和网瘾说ByeBye，重新将身心投入到学习中来，学习上再现以往辉煌，让他们在班会课上、在学校大会上典型发言，将自己怎么摆脱网瘾的成功经验通知同学们，让大家觉得其实摆脱网瘾并不难。

三、讲究循序渐进。

所有不良习惯，一旦成瘾，要想在一天两天内马上彻底戒掉几乎是不可能的。除非是当事人有超强的意志力和意志。摆脱网瘾像开车中遇到危险时的刹车，要慢慢来，不能一脚蹬死，要“点刹”，逐渐减速，不然就有危险。摆脱网瘾也是这样，开端阶段允许玩电脑，可是时刻逐渐减少。比方说，从每天玩一个小时到半个小时，到周末偶然玩玩……

四、体育兴趣转移

网瘾学生一般都习惯于长时刻坐在电脑面前，既影响学习又伤身体。作为学生的家长或教师，我们不访给他们下一个使命，比方每天必须跑步或打球一个小时。这样，既可以到达锻炼身体的意图，又能将学生的注意力逐渐从电脑上搬运到运动场上，一朝一夕，学生就会在运动场上找到另一番日子趣味，然后主动淡忘网络。

摆脱网瘾是一项复杂而长时间的使命。当学生在摆脱网瘾过程中呈现反复时，我们切莫打骂，而是要更有耐心地对其开导和鼓舞，对学生前一段摆脱网瘾的成果给予表扬，并善意诚实地提出下一步摆脱网瘾的要求。不要采用暴风骤雨的教育方法，教育方法要温柔，鼓舞学生再难也要咬牙挺住，不然前功尽弃。

六、带学生进行专业的治疗

网瘾在教育专家和心理咨询师的眼中看来是一种心理问题，网瘾根源是上网背后的心理问题。因此，如果家长和老师都不能解决学生网瘾问题，家长可以带孩子去咨询心理咨询师，让心理咨询师疏导孩子心理，解决孩子网络依赖心理。也可以送孩子去专业戒网瘾学校比如郑州晨枫教育学校，这些学校不仅有心理老师还有拓展培训师、法律老师、行为纠正老师等，不仅可以帮助孩子摆脱网瘾，还能改掉孩子的不良行为，培养孩子良好的生活习惯。

14岁到18岁之间的孩子网瘾大，父母应该怎么教育，需要注意哪些？

受社会竞争压力的影响，青少年的学习压力也日益剧增，各类辅导班和考试严重挤占了孩子的课余时间，心灵脆弱，情绪起伏大，心理创伤得不到有效的解决。试图通过网络活动来丰富生活，体验自我实现后的成就感与满足感，克服内心自卑、增强自信，久而久之，将网络变成了自己的精神寄托。还有的孩子处于青春叛逆期，学习压力日益增大，但是自制力却跟不上，这时候如果父母和老师放任不管，孩子很有可能为了逃避学习而被网络吸引，从而沉迷其中。

较少的社会支持是青少年网络成瘾的危险因素。青少年时期对被认可、被重视、得到尊重的需求十分突出，但他们获得的社会支持较少。因此，很容易转向网络寻求社会支持。病态使用网络者很少将网络作为搜索信息的工具，而是在网络上寻找社会支持，或是寻求性满足和利用网络创造新人格面具。

言传不如身教，在和孩子相处的同时，父母及其他家人要放下手中的电子产品，多陪伴孩子，和孩子一起探讨，学习知识，或玩其他的游戏。要高质量的陪伴孩子，人在心在，多了解孩子的内心世界，把心用在孩子的身上，了解孩子的心中的所想所需，而不是一边玩电子产品一边和孩子交谈，孩子会觉得不被重视。不要用电子产品强化孩子的内心，要培养孩子对于网络的自控能力，同时引导孩子对大自然、美术、音乐等爱好，引导孩子树立正确的思想观念。

要适当通过网络引导孩子使用网络交友、学习知识、娱乐等，也不能一味的禁止，物极必反，否则孩子一旦离开父母就会如脱缰的野马似的沉溺于网络。要和孩子约法三章，建立规则，明白什么时候该做什么。

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2021年10月10日是第30个“世界精神卫生日”，而今年的节日主题是“青春之心灵、青春之少年”。

一直以来，儿童、青少年心理健康工作是健康中国建设的重要内容。心理健康对成就一个孩子的未来，塑造一个健康的生命有着至关重要的作用。

据中山市心理卫生中心透露，因心理行为问题就诊的青少年中，最常见的心理行为问题是抑郁症，其次为学业压力、学业焦虑，再者为亲子沟通问题等。

“抑郁症、网瘾、学业焦虑等都是当前较为常见的青少年心理行为问题。而这些心理问题与青少年的原生家庭教养方式、青少年的心理成长程度密切相关。” 中山市心理卫生中心心理保健治疗中心主任任衍镇表示。

那么如何辨别、减少青少年抑郁、网瘾、学业焦虑等心理行为问题呢？任衍镇给出了一些建议。

良好的亲子沟通有助于“网瘾”戒除

网络成瘾成为不少学生家长面临的最“头疼”的难题。90后、00后作为“互联网原住民”对手游、网游等爱不释手，常常因此废寝忘食、耽误学业。

据任衍镇介绍，网络成瘾出现有三种不同的原因。第一种，年幼的孩子因好奇心接触网络游戏。而年龄较小的孩子缺乏自制力，沉溺在游戏中，无法自拔。此时，家长未能正确引导，孩子没能形成多元化的兴趣爱好，最终容易导致他们热衷于游戏，把游戏当做生活中的重要组成部分。

第二种，孩子对于游戏的热爱，源于学业压力、社交需求，他们通过打游戏寻找压力排解的途径，与同龄人寻找共同话题，缓解现实中不善于交往的问题，因此沉迷游戏；

第三种，往往是患有抑郁症的孩子，巨大的心理压力及无法缓解的心理行为问题让抑郁的孩子在游戏中找到“情绪出口”。

热衷于玩网络游戏的孩子，并不一定就是“网瘾少年”。正确辨别“网瘾”才能真正帮助孩子。

“如果孩子已经出现无法自控，对个人生活、学业有明显的影响的情况。那么这个孩子很可能已经有‘网瘾’了。” 任衍镇说，“有些孩子因心理压力、心情抑郁，以网络游戏作为心理寄托，帮助情绪稳定愉悦是可以理解的，并非一定要把网络解除掉。但倘若孩子已控制不住去使用网络，在网络上消耗大量精力，在现实中却不爱交流，这将给孩子带来许多不良影响。”

当孩子“网瘾”难戒，家长们应该怎么帮助孩子走出困境呢？

“一般而言，因学业压力、寻找情绪出口，而网络成瘾的孩子较多。这部分孩子对自身行为的不良后果是有认知的，也希望谋求解决。但由于网络成瘾、陷入其中，难以自救。” 任衍镇说，这时家长应该思考如何去帮助孩子，而非责难他。

首先，要依靠心理治疗、心理疏导，搭建亲子沟通方式。过度的指责和埋怨不仅没能让孩子走出网络成瘾的阴霾，更容易“拉远”亲子关系。只有建立良好的亲子沟通渠道，对孩子的压力表达理解，才能更好地帮助孩子走出困境。

其次，网络成瘾的孩子自制力不足，家长应该分阶段、渐进式地帮助孩子缩短网络游戏时间，跟孩子商量安排生活、学习的时间，逐步重建良好的生活、学习节奏。

在中山市心理卫生中心，近10%的青少年因网络成瘾前来求诊。而“网络成瘾”问题一定程度暴露了家庭教养方式的问题。

学习压力是一把“双刃剑”

当前，国内学生有一定的学业压力成为较为普遍的现象。任衍镇认为，学业压力是一把双刃剑。正确处理好学业压力能成为学生学习的动力。但学业压力过大却容易产生逆反作用。尤其在中考、高考等大型考试来临前是学业压力、学业焦虑集中凸显的高峰期。“

过度学业焦虑的学生，出现睡眠浅、胃部不适、吃不下饭、暴饮暴食、免疫力下降、情绪低落烦躁、心慌等状况。倘若不能合理地疏导学生，缓解压力，这将对孩子学习生活产生明显的不良影响。

任衍镇说：“这是一个恶性循环，学业焦虑导致睡眠、饮食不正常，这让学习效率更低，反过来又导致学生更加焦虑，最终情绪崩溃，甚至做出过激行为。”

因此，正确处理压力，缓解压力很重要。任衍镇提出，学生可以采取运动减压的方法。实验证明，超半小时的运动能帮助身体释放有效物质，促进情绪缓解。对于学生而言，运动的可行性、可操作性强。

“抛开一切烦恼，出一身汗，头脑更清晰。我们无法避免学业压力，只能想方设法与之共处，最好的方式是保持规律运动，多跟父母、同学交流倾诉，培养兴趣爱好等。” 任衍镇说。

培养兴趣爱好、规律运动、搭建与外界畅通的交流通道，这些都是青少年成长的同伴关系支持系统。而当孩子面对学业焦虑无法释怀时，家长也应该多鼓励孩子，给予他多长时间解决困难，允许孩子犯小错误。

家长口中的“叛逆”不一定是坏事

“每个人在成长过程阶段，孩子从婴幼儿时期到青少年时期，我们能观察、看到身体的发育变化。但我们往往忽略孩子的心理发育与成长。” 任衍镇说。

从婴幼儿时期到孩子初中阶段（10岁左右），孩子慢慢地进行心理发育。10岁左右的孩子逐步形成心理上的独立。“家长口中的叛逆，往往不是孩子不听话了。而是他开始有自己的想法了。这是一个必经的心理成长的过程。倘若10岁的孩子仍然没有自己的观点和想法，他也就丧失了自我探索和成长的经历” 任衍镇说。

但往往在现实生活中，十几岁孩子拥有不成熟的想法，他们的想法往往不完美。任衍镇认为：“在这个阶段，正确的教育方式应该是：尊重孩子的看法，尊重、引导、倾听孩子说的话，我们和孩子都是平等主体交流，不一定要完全按照每一方想法去做。，应该共同协商，选择双方都能接受的结果。”

【通讯员】陈施雅