网瘾心得体会400字

有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。

1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。

2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。

3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。

青少年网瘾心理分析及对策

10月17日上午，南码头路街道妇联“读书运动讲文明，正苗启德树人育家庭”家庭文明建设指导中心项目组联合一心公益发展中心、南码头小学等单位，组织社区150位家长和学生在社区党群服务中心嘉邻广场观看、体验了 “预防网瘾”家庭教育主题心理剧 。

01 演员演出（Play）环节

02 家庭讨论（Say）环节

现场观众中的爸爸、妈妈、孩子都敞开心扉，说出了自己的做法和感受。

03 家庭体验（Do）环节

在这个环节，家长与学生换位演出，由家长扮演打游戏的孩子，而学生则扮演劝阻的家长。在家庭的日常相处中，家庭成员往往只看到自己的要求、需要，看到对方的不足、缺点。当换位思考后，大家可以直观地感受到不同立场带来的情绪和需要，从而改变各自的心境和行为方式。

国家二级心理咨询师、一心公益心理体验剧团心理专家何小蕾老师首先为大家介绍了网络成瘾的心理学专业界定标准。