1用眼过度

孩子看书学习，上兴趣班时间过长，都会影响眼睛近视。儿童眼睛最长的使用时间是30分钟！

所以日常可以备个计时器，孩子用读书，写字，上网课，绘画或者拼图的时候蕞好不要超过20分钟，及时休息，缓和眼疲劳。

2降眼压不及时

很多家长都不知道如果孩子近视那是需要冷敷降低眼压，维持在16以下，提高眼球壁巩膜的弹性，缓和眼睛疲劳，可以减缓近视的。

我们也是咨询了大夫才知道这点，给配了慷慧晶仁贴，现在每天在睡前都会冷敷15分钟，保护视力挺不错的，我家孩子一年了度数都是0增加。

3错误的拿笔姿势和坐姿

如果孩子坐姿都不正确，那么准备在贵的护眼灯和课桌椅都是没有用的，前期可以给孩子准备个坐姿矫正器，好习惯贵在坚持，读书写字时保持，眼睛距离书本一尺，胸口距离桌边一拳，手指距离笔尖一寸的距离。

4户外运动量不足

好多妈妈应该都知道大户外对孩子预防近视很重要，在户外多接触阳光可以分泌多巴胺，对身体和眼睛都有益处，大户外坚持多望远，多运动，是可以抑.制近视发展和发生的。

5饮食不合理

过多甜食和零食的摄入会助长孩子眼睛近视，能不让孩子吃就不要吃了

孩子正处于长身体的阶段，日常饮食要营养丰富，合理搭配，多补充蛋白质，少油腻，多吃一些护眼的食物如：蓝莓，胡萝卜，甘蓝菜等。

以上这些都是生活很多家长都容易踩的坑，细节决定成败，一定要保持平常的心态来面对孩子的近视，保持清醒头脑，科学防控才最重要！

14亿、6亿、50.2%

这3个数值，你想到什么？中国14亿人口、近视人数6亿、全国儿童青少年总体近视率50.2%（2019年）。换言之，假如你出门碰见2个小朋友，其中1个就可能是近视。

你在说我吗？

于是，咱国家凭实（ren）力（kou），拿下了青少年近视率世界第一，成为世界第一近视大国（这第1拿的就hin不开心啊）。

看看身边一些孩子，还没上学呢，“小眼镜”就已经戴上了。孩子近视的问题已经到了火烧眉头，不得不更早管控的时候了。那么，

孩子早期有哪些表现，可能是近视呢？

怎么判断孩子是真性近视or假性近视？

远视储备、视力档案该从什么时候开始呢？

预防近视，有什么实用方法？

......

今天，带着这些问题，我们一起来听听眼科邓医生怎么说吧~

01孩子有什么表现，可能是近视？

很多家长以为视力变差才是近视了，这不能说有错，但数据些许滞后了。往往近视已经75~100度了，视力才会有明显的下降，再加上孩子的隐瞒或是眯眼、侧头看东西的习惯，进一步延后了这个时间。

在临床上我们时不时能看到，当小朋友说自己看不清时，再查散瞳结果已经快200度了，加上近视的不可逆和后续的增长，结果实属让人感到可惜。

家长在家怎么初步判断，孩子是不是近视了呢？一般来说，当孩子出现下面7种情况，就建议家长尽快带孩子到医院检查视力了。

更好的方案是，定期视光检查，建立专属的视功能档案，在孩子远视储备下降过快时，就及时干预，不要等到了近视了才追悔莫及。近视这件事，绝对不能赢在起跑线上!

02怎么看孩子，是真性近视or假性近视？

单纯的视力检查，并不能判断孩子视力的真实情况，需要进一步通过“散瞳”，来判断孩子是真性近视or假性近视。

假性近视：

指因眼睛调节所引起的功能性近视，好发于青少年儿童和长时间近距离用眼者。经过散瞳后，屈光度显示正常。

真性近视：

在散瞳过后，屈光度仍显示为近视屈光度，无论多少都是真性近视。

且会随着时间度数越来越高，不会自己好转或随着长大消失。需要提早进行干预，防止度数加深过快。

03如何预防近视？

1）建议出生3个月后，建立视功能档案。

定期更新，监测孩子眼睛发育的情况。做到早检查，早发现，早预防。

这一点很多家长都忽视了！刚出生的宝宝，由于眼睛的前后径比较短，都是呈现一个远视的度数，这个远视度数太多或太少都不好，太多了容易变成远视，太少又容易往近视去发展。

在不同年龄阶段的宝宝，都有其相对应的一个安全范围。如下图：

但这个远视的量，会随着宝宝眼睛的发育、变长，逐渐地降低，持续到0，这是一个正视化的过程（一般来说到了12岁），当这个储备量提早的消耗完了，那也就说明宝宝离近视非常近了。

所以，建议家长定期给孩子做视力检查，观察远视储备情况。

3）均衡饮食。

控制甜食摄入量，过多的糖会降低巩膜的弹性，使眼球容易被拉长。

4）养成良好的用眼习惯

具体哪些习惯呢？往下看。同时每天不少于2小时的户外活动。

04已经近视了，如何延缓近视加深？

近视的形成，主要与遗传因素和不良用眼习惯有关，遗传因素目前无法改变，而良好的用眼习惯，可以延缓近视度数的增长。

1）养成良好的用眼习惯

建议先从“20 — 20 — 20”原则开始，每20分钟的近距离用眼（包括看书、绘本、玩乐高、电子产品等等近距离用眼的活动），要让眼睛休息20秒以上，休息时，是要眺望远处（20英尺以外的物件）；

近距离用眼时，在光线充足的环境下，保持良好的姿势，“一尺一拳一寸”。

2）使用人为因素进行干预
目前市面上可以有效控制近视的方法有：近视眼镜，低浓度阿托品，离焦近视镜，角膜塑形镜（OK镜）。

央视新闻、中国新闻网

近视不敢跟爸妈说，上课也看不清黑板

我不明白，近视了为什么不敢和爸爸妈妈说？上课都看不清黑板了，说明你的眼睛已经差不多是中度近视了，如果不配个合适的眼镜矫正一下，近视程度会越来越加重，只有佩戴合适的近视镜才能有效控制视力下滑的速度。眼镜度数不合适也会加快视力下滑，记得我在高中二年级时，坐在教室中间看黑板稍微有点模糊，就去一家眼镜店给配了一副近视镜，现在想想，感觉那时配镜员根本不认真，简简单单给我配了一副一百度的眼镜，当时带着很刺眼，眼前亮的不行，慢慢的竟然适应了，相应的视力也逐步下滑，现在想想都后悔。你应该及时向爸爸妈妈去说，让爸爸妈妈带你去的眼镜店去验验光，配一副合适的眼镜，要不然你看不清黑板，你的学习怎么办？这样你的成绩下滑会很快的，我想你的爸爸妈妈会理解你的，肯定也会给你想办法的。近视了尽快想办法解决。影响学习不好。估计你是担心父母责备你玩游戏等等，其实完全没有必要。父母说了，好好改正，下次注意就行。近视还是要先解决的。改配眼镜配眼镜，改做手术做手术这个你还是要早点跟父母说，让你父母带你到眼睛店配个眼镜还是到医院做近视手术呢，不然会影响你的学习的，老师上课黑板写的都看不清，那你怎么跟的上老师上课的节奏呢，怎么和同学们一起进步近视是现在很多孩子都有的啊，为什么不敢给父母说呢，近视要尽早治疗，早期的假性近视是可以治好的，如果不说没治疗，后期就只能做激光了。实话实说，不然影响听课效率，成绩下来就不好了。近视又不是什么过错，不用太担心。

我近视了，但不敢向家长说配眼镜，该怎么办？