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围绕作业、手机、睡眠、读物、体质“五项管理”，引导学生科学利用课余时间，进行必要的课业学习，参加适当的家务劳动和体育锻炼，开展阅读和文艺活动等，养成良好学习生活习惯。引导学生合理使用电子产品，防止沉迷网络。寄宿制学校要统筹安排好课余学习生活。合理管控社会活动进校园。
第二，孩子情绪低落时，家长做一个有距离的旁观者，不要急于了解孩子不开心的原因，给孩子消化的空间，尽量做到不包办。
教育本身并无错，但不少家长急功近利，无时无刻不在把自己的生存焦虑转化成对孩子学业成绩的期待传递给孩子和学校。而孩子在接收到父母的焦虑后也无法置若罔闻，自然会变得更焦灼和郁闷。同时，许多学校也在用更多的焦虑去回应父母和学生的焦虑，个别学校甚至把学生的成绩和升学率跟老师的收入及业绩评价直接挂钩。其结果便是老师们也变得焦灼难当，只能不停要求学生们玩命学习。
“双减”后,家庭教育需要尽快回归育人本位,进入科学施教、家校合作的轨道。时代呼唤科学的家庭教育,呼唤美好的家庭建设,呼唤温馨的家庭生活,呼唤和谐的家庭学校协同。作为家长不要认为只要学好考试科目课程就行了。课程就像一个营养菜单,讲究科学的结构和比例,有时学10小时未必比8小时成绩高,如果缺乏学习兴趣、不讲学习方法、没有良好的学习习惯的话,孩子的学习时间越长,学习成绩会越差。
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